春日健康city walk：首批市民健康活动线路发布，助力健康生活新篇章
春日去进行 city walk 吧？首批市民健康活动线路已经发布啦！从今天开始，本市全面展开以“健康环境，健康生活”作为主题的第 37 个爱国卫生月系列活动，同时以“健康体重，精彩人生”为主题的第 35 届上海市健康教育周活动也启动了。本市将持续推进专项行动，重点在于巩固健康环境和引导健康生活方式。会深化重点场所的环境卫生综合整治工作，清除卫生死角以及病媒生物的孳生地。同时夯实蚊、鼠等重点病媒生物的控制工作基础，以此助力现代化超大型城市的公共卫生安全，营造出全民动员且人人参与的健康治理社会氛围。
市爱卫办介绍，今年爱国卫生月期间，本市将全面落实并推广基层爱国卫生运动的三大制度。从社区层面、单位层面以及个人层面等进行分类实施，这些制度是适应新时代要求的爱国卫生工作制度以及群众社会动员参与机制。重点指导社区强化公共区域的定时保洁，同时指导单位也强化公共区域的定时保洁。并且指导社区和单位对环卫设施进行清理整治。结合每周四开展的群众性爱国卫生义务劳动，清理卫生死角以及积存堆物，清除春季蚊、鼠等虫害的孳生环境。还指导农村地区做好宅前屋后的环境清理工作。春季是有利时机，要紧紧抓住。开展专项行动，包括春季灭鼠行动和春季蚊虫控制行动，且要统一开展。3 月 31 日开始启动相关工作，包括地下积水点投药以控制蚊幼孳生，以及设置捕蝇笼等防制设施。4 月 7 日至 11 日是春季灭鼠统一投药周，各区依据专业队伍防制与环境卫生清理相结合的原则，统一安排并开展专项行动，要确保能有效控制鼠类密度，减少入夏后的蚊虫基数，从而降低登革热等媒介传染病在本市发生和流行的风险。
本市将广泛开展健康知识科普行动，重点是“共育健康‘心’生活”。会结合春季健康教育核心信息以及“精神卫生服务年”行动要求，持续实施“健康上海 2030”心理健康促进专项行动。利用 12320 进行在线访谈，举办健康大讲堂，以此向市民普及心理健康知识和技能。还会依托健康自我管理小组等，加强对社区居民、老年人等重点人群的心理健康宣教。市爱卫办和市健康促进中心设计并制作了本次爱卫月的配套系列健康科普产品。这些产品包含“沪小康”微信推文，还有沪语民谚童谣。同时，有春季蚊虫控制短视频以及全景三维居家虫害多媒体课程等。通过多个平台进行广泛的传播和推广，持续提升市民的自我防护意识，增强市民的自我防护技能，降低病媒孳生的风险。
今年爱国卫生月以十天为一个周期，精彩科普亮点频现：
4 月下旬开展了全市健康环境再提升活动，发布了 2025 年全市健康环境首次市民调查报告。
值得一提的是，今年会推出创新的“境遇”健康话题直播小课堂。这个小课堂会关注市民需求的健康类问题，如生活方式、情绪管理、社交关系、卫生防病、环境健康、虫害防制等，并对这些问题进行分析研判。同时，通过东方信息苑平台，以专家解答的方式传播实用健康技能，抓好健康问题的前端化解，践行健康共建共享的理念。
【特别链接】春季健康教育核心信息
春季时，气温开始回升，万物也开始复苏。在这个季节，一些与季节性相关的健康问题悄然来到了我们身边。上海市健康促进中心给各位市民送上了健康小贴士。
警惕呼吸道疾病
春季早晚温差较大，天气乍暖还寒。这样的天气给病原微生物提供了可乘之机，导致感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病高发。市民应依据气温的变化，及时增减衣物，以防受凉。在人群密集的场所，像商场、地铁等地方，最好尽量佩戴口罩。与此同时，要保持室内空气的流通，每天至少开窗通风 2 - 3 次，每次大概 30 分钟左右。
积极清洁环境
气温回升后，上海进入了病媒生物（包括蚊虫、蟑螂、老鼠等）的活跃期。市民应做好环境清理工作，每周要清理花盆底托、废旧轮胎、塑料盒等容易积水的容器，并将其倒置存放。水生植物每隔 3 至 5 天就需换水一次，同时清洗容器的内壁。在厨房和卫生间使用后，要及时擦干水渍，在地漏处加装防臭密封圈，把食物密封保存好，做到垃圾每天产生当天清理干净，还要定期检查橱柜的缝隙。同时要留意家中是否存在蚊虫聚集的情况，是否有蟑螂粪便，是否有鼠迹等异常现象。如果发现蚊虫异常增多，或者疑似有病媒传播的病例，就拨打上海卫生热线 12320。社区每周可以进行一次全面的清洁工作，重点对地下室、绿化带等容易孳生蚊虫的区域加以关注。
小心过敏困扰
春天时繁花如同锦绣般，花粉以及柳絮等这类过敏原有所增多。过敏体质的人群极易出现皮肤瘙痒的情况，会起皮疹，还会打喷嚏以及流鼻涕等过敏症状。在花粉进行传播的高峰期，要尽量把外出的时间减少，尤其在上午 10 点到下午 4 点这个时间段内。外出回来之后，要及时把面部清洗干净，把鼻腔清洗干净并且更换衣物。定期对卧室和客厅等地方进行深度的清洁，运用除螨仪、空气净化器等设备，以此来降低过敏原的浓度。
预防肠胃不适
春季气温开始回升，细菌和病毒等微生物的繁殖速度加快，这就导致食物容易发生变质。在春季，人们有可能会食用一些新鲜的野菜等物品，倘若对其处理不当，就很容易引发肠胃方面的问题。所以，一定要注意饮食卫生，不能食用不洁食物和已经变质的食物，也不要随意去采摘野菜并食用，在食用果蔬之前，要充分地进行清洗和浸泡，以此来确保能够去除残留的农药和杂质，并且尽量选择新鲜的、已经煮熟的食材。避免暴饮暴食，尽量保持规律的饮食习惯。
缓解春困现象
春季日照时间逐渐变长，人们往往会感到困倦、乏力且精神不振，这就是常说的“春困”。所以，市民一定要保证有充足的睡眠，每天尽量让自己保持 7 到 8 小时的睡眠时间，并且建议在午间休息 15 到 30 分钟，不过要注意避免进入约 90 分钟的深睡眠周期，以防醒后出现“睡眠惰性”。合理安排饮食，多吃像全麦面包、燕麦、香蕉这类富含 B 族维生素的食物，这样有助于提升神经系统的兴奋性。适度进行像散步、慢跑、瑜伽这样的户外运动，能够促进血液循环，唤醒身体的活力，从而减少春困的发生。